Course curriculum

    1. Kako bo izkušnja zate potekala

    2. MODUL 1: ZAKAJ TI DO SEDAJ NI USPELO?

    3. Vsebina 1: Kako povečati možnosti za uspeh?

    4. Vsebina 2: Kje se skriva motivacija?

    5. Vprašalnik

    1. MODUL 2: KAJ SPLOH JE ZDRAVA PREHRANA?

    2. Vsebina 3: Štirje pogoji za zdravo prehrano

    3. Vsebina 4: Nobena hrana ni prepovedana

    4. Kviz 1

    5. MODUL 3: KAKO IZGUBITI KILOGRAME NA VZDRŽEN NAČIN?

    6. Vsebina 5: Kaj je potrebno za izgubo kilogramov?

    7. Vsebina 6: Določi svoj energijski deficit

    8. Naloga

    9. Vsebina 7: Ali je hujšanja konec, če 1 dan presežem vnos energije?

    10. Vsebina 8: Telesna aktivnost za kakovostno hujšanje

    11. Vsebina 9: Kako dolgo ostati v energijskem deficitu?

    12. Kviz 2

    13. MODUL 4: SPREMLJANJE VNOSA HRANE

    14. Vsebina 10: Kako veš, koliko poješ?

    15. Naloga

    16. Vsebina 11: Vodič po štetju kalorij

    17. Vsebina 12: Dodatni nasveti za štetje kalorij

    18. Naloga

    19. Vsebina 13: So za hujšanje pomembnejše kalorije ali razmerje makrohranil?

    20. Vsebina 14: Razdelitev dnevnega budžeta na obroke

    21. Vsebina 15: Če ne želiš šteti kalorij, je ta video zate

    22. Kviz 3

    23. OSNOVE: PRIDOBLJENE

    24. Feedback 1

    1. MODUL 5: PREHRANA

    2. Vsebina 16: Kaj so makrohranila in zakaj so pomembna?

    3. Vsebina 17: Kako sestaviš spedenan obrok v 4 korakih

    4. Kviz 4

    5. Vsebina 18: Kako izbrati prave količine

    6. Vsebina 19: Kako izbira živil vpliva na energijsko vrednost obroka

    7. Vsebina 20: Prava razporeditev obrokov zate

    8. Kviz 5

    9. MODUL 6: SESTAVA OBROKOV

    10. Vsebina 21: Spedenaj svoj zajtrk

    11. Naloga

    12. Vsebina 22: Spedenaj svoje kosilo in malico

    13. Naloga

    14. Vsebina 23: Spedenaj svojo večerjo

    15. Naloga

    16. Vsebina 24: Izbire obrokov v restavracijah in menzah

    17. Vsebina 25: Družabni dogodki in prenajedanje

    18. Vsebina 26: Prehrana na obisku

    19. Kviz 6

    20. PREHRANA: SPEDENANA

    21. Feedback 2

    1. MODUL 7: LAKOTA IN SITOST

    2. Vsebina 27: Kako veš, kdaj si zares lačen?

    3. Vsebina 28: Spopadanje s psihološko lakoto

    4. Vsebina 29: OK je, če občasno jemo tudi, ko nismo lačni

    5. Kviz 7

    6. Vsebina 30: Kako veš, kdaj si zares sit?

    7. Naloga

    8. MODUL 8: OKOLJE IN LJUDJE

    9. Vsebina 31: Nadziraj okolje, drugače okolje nadzira tebe

    10. Vsebina 32: Ti si šef svoje prehrane

    11. Vsebina 33: Pomagaj si z organizacijo

    12. Kviz 8

    13. MODUL 9: SLADKI IN SLANI PRIGRIZKI TER FAST FOOD

    14. Vsebina 34: Kako vključevati sladkarije v svojo prehrano

    15. Vsebina 35: Kaj pa fast food?

    16. Kviz 9

    17. VPLIVI: OBVLADANI

    1. MODUL 10: MISELNOST ZA DOLGOROČNI USPEH

    2. Vsebina 36: Kaj lahko narediš, ko ne gre vse po planu?

    3. Vsebina 37: Kako enostavno ohranjaš koristno miselno naravnanost?

    4. MISELNOST: OKREPLJENA

    1. Povratna informacija

    2. ZADNJA DIETA: OSVOJENA

About this course

  • €65,00
  • 73 lekcije
  • 3 ur video vsebin